15 Překvapivé zdravotní přínosy česneku, které jste pravděpodobně nikdy nevěděli | happilyeverafter-weddings.com

15 Překvapivé zdravotní přínosy česneku, které jste pravděpodobně nikdy nevěděli

Cesnakové výhody

Česnek může být spíše dělící rostlinou - někteří lidé nenávidí povzbuzující chuť, zatímco jiní z toho nemohou dostat. Nicméně česnek zůstává velmi oblíbený u pokrmů z celého světa.

Úzce příbuzná s cibulí, šalotkou, pórem a pažitkou, byla tato rostlina kultivována pro své kulinářské a léčebné použití nejméně 5 000 let. Obsahuje mnoho příznivých přirozeně se vyskytujících chemikálií, jako je allicin, saponiny a užitečné sloučeniny obsahující síru.

Jaké jsou některé způsoby, jak může mít česnek prospěch z vašeho zdraví? Přečtěte si a zjistěte!

15 Překvapivé zdravotní přínosy česneku, které jste pravděpodobně nikdy nevěděli. |

1. Česnek je perfektní dlouhověkost

Pokud jde o výběr stravy a životního stylu, je-li vaším hlavním cílem zvýšit délku vašeho života, je česnek absolutní nutností. Jeho nespočetné přínosy pro zdraví přispívají k úžasným způsobům holistického blahobytu a snižují riziko nejčastějších příčin úmrtí, jako jsou kardiovaskulární nemoci.

To je důvod, proč česnek zaznamenal dlouhodobé tradiční použití jako prodlužovač života. Bernardo LaPallo je sté výročí - někdo, kdo žije více než 100 let - který připsal česnek jako součást zdravého životního stylu, který je zodpovědný za jeho dlouhý život.

2. Česnek zdvihne vaši náladu

Podle Ashley Miller v LIVESTRONG je jedno tradiční přírodní použití česneku zlepšit vaši náladu. Tato účinná bylina zvyšuje produkci serotoninu, což je neurotransmiter důležitý pro pocity štěstí.

Laboratorní studie na zvířatech potvrzují anti-depresivní účinky česneku. Pokud máte duševní onemocnění, jako je deprese, vedle psychoterapie používáte česnek a jakékoli předepsané psychiatrické léky mohou pomoci urychlit vaše zotavení.

Pokud nemáte depresi, může být česnek stále používán sama pro zlepšení celkové emocionální odolnosti.

3. Užívání česneku pravidelně snižuje frekvenci onemocnění

Chytání za studena může být skutečné přetahování. To narušuje naši produktivitu práce a narušuje naši schopnost užívat si života. Samozřejmě, každý by měl prospěch z toho, že bude mít méně nachlazení. Česnek může způsobit tento efekt podle

Potravinářství a oddělení výživy člověka na Floridské univerzitě. Více studií ukázalo, že používání česneku jako doplňku stravy může snížit frekvenci běžného nachlazení o 60-70%.

Související: 30 Úžasné způsoby Jablečný ocot Apple změní váš život

4. Když se dostanete za studena, nebude to tak dlouho

Bez ohledu na opatření, která učiníme, se nemůžeme vyhnout všem nachlazením. Takže když budeme chladit, trávíme hodně z našeho času, kdy si přeje, aby už skončilo. To je další aspekt lidského imunitního systému, který je také prospěšný česnekem.

Pokud vaše zima trvá v průměru asi 5 dnů v průměru, užívání pěkné, vysoká dávka česneku každý den může lomítko, že klesá na pouhých 1, 5 dne, podle P. Josling. Užijte si kratší dobu nemoci s touto jednoduchou, běžnou rostlinou.

5. nemoc se stává méně těžkou s česnekem

Existuje mnoho aspektů účinného účinku česneku na imunitní systém. Užívání byliny zvyšuje počet přirozených zabijáckých buněk a T-buněk, stejně jako aktivitu těchto buněk.

Prakticky řečeno, toto posílení imunitního systému se projevuje na méně závažné nemoci, protože imunitní buňky zničí patogeny lépe. Česnek nejen dělá běžnou zimu méně závažnou, ale také může být dobrým léčebným postupem pro jiné typy infekcí.

6. Česnek zvyšuje HDL, nebo "dobrý" cholesterol...

HDL je krátký pro lipoprotein s vysokou hustotou a je to "dobrý" typ cholesterolu. Vyšší hladiny HDL jsou lepší, protože pomáhají odstranit škodlivé typy cholesterolu z krve.

Existuje mnoho studií, které dokazují, že česnek zvyšuje HDL, podle Examine.Com. Existuje korelace s vyššími hladinami HDL a nižším rizikem srdečních onemocnění. Pro zdravou výživu ve vašem srdci je lepší prach z lisu na česnek!

7. Při odstraňování LDL nebo "špatného" cholesterolu

Na rozdíl od HDL, LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) je typ cholesterolu, který nechcete . Přebytek LDL ve vaší krvi se změní na kardiovaskulární plaku, což může způsobit infarkt a mrtvici.

Pokud máte vysoké hladiny LDL, jíst velké množství česneku je spolehlivým způsobem, jak to zvrátit, podle velkého množství výzkumu. Ve skutečnosti po několika týdnech může dojít ke snížení hladiny LDL o 20%.

8. Řekni sbohem vysokým triglyceridům

Triglyceridy jsou další typ lipidů nebo molekul tuku, které se nacházejí ve vaší krvi spolu s cholesterolem. Stejně jako u cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridů zvyšují riziko vážných kardiovaskulárních problémů, jako je srdeční onemocnění a mrtvice.

Jako by mimořádně vyrovnávací efekt cesnaku nebyl dostatečně působivý, někteří lidé, kteří doplňují tuto bylinu, také zaznamenávají malé snížení triglyceridů v krvi.

Pokud Vám lékař řekl, že vaše triglyceridy jsou příliš vysoké, může česnek představovat užitečnou součást komplexního zdravotního plánu k potírání tohoto problému.

Související: 15 Úžasné důvody, že lněná semínka pomůže zvýšit vaše zdraví

9. Česnek vám dává mladší, flexibilnější tepny

Ateroskleróza je zdravotní stav, kdy vaše tepny jsou těžší a úzce. Tím se ohrozí průtok krve a čím tvrdší jsou vaše tepny, tím tvrdší je, že vaše srdce musí pracovat na pumpování krve.

Špatná možnost výživy a životního stylu přispívá k ztuhnutí artérie, přestože může existovat i nějaká genetická složka; ateroskleróza se považuje za věkový zdravotní problém, neboť se obvykle neobjeví, dokud nejste alespoň ve středním věku.

Jíst hodně česnek pomáhá učinit vaše tepny zdravější a pružnější, jako byste byli znovu mladí. Musíte doplnit česnekem po dobu alespoň několika let, abyste viděli tento účinek, takže pokud chcete použít česnek pro zdraví tepny, měli byste si to myslet jako celoživotní zvyk.

10. Vysoký krevní tlak není pro cesnak

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je velmi častým zdravotním problémem s nejrůznějšími příčinami. Ve skutečnosti vědci věří, že postihuje přibližně 1 ze 4 dospělých Američanů.

Naštěstí tato bylinka, která může mít doma ve vaší kuchyni, je úžasná pro léčbu hypertenze. Studie na tomto tématu ukazují, že česnek produkuje značné snížení vysokého krevního tlaku, což je podle společnosti Examine.Com často snížení o 10%.

11. Česnek může zvýšit Vaši mysl

Spolu se všemi fyzickými příznaky stárnutí většina lidí také prožívá určitý stupeň kognitivního úpadku, jakmile se zestárne. Jejich paměť se může zhoršit a nemusí být tak vnímavá jako dříve.

Existuje výzkum, který naznačuje, že česnek může zlepšit kognitivní pokles ve věku. Stejně jako u mnoha dalších bylin, které zlepšují poznání, může mít česnek dokonce předcházet demenci a Alzheimerově chorobě dále po silnici.

Pro účely zvyšování kognitivních funkcí jsou nižší dávky česneku efektivnější - jen jedna hlína každý den.

12. Řekněte Dobrý den lepšímu výkonu!

Česnek byl před tisíci lety používán sportovci a manuálními dělníky ve starověkém Římě a starověkém Egyptě. Moderní věda potvrzuje, že bylina může zlepšit váš fyzický výkon.

Studie provedené na myších zjistily, že zvířata mají lepší výkon, pokud jedí česnek 30 minut před cvičením. Česnek je obzvláště účinný pro zvýšení fyzické schopnosti u lidí, pokud máte špatný výkon v důsledku zdravotního stavu, jako je kardiovaskulární onemocnění.

13. Zachovejte integritu DNA s česnekem

Jedním z hlavních aspektů stárnutí je poškození DNA. Mnozí rostlinné potraviny a rostlinné léčivé přípravky obsahují antioxidanty, což jsou sloučeniny, které pomáhají předcházet takovým škodám a tím zpomalovat stárnutí.

Turmeric je koření, které je známé díky silným antioxidačním vlastnostem. Nicméně, výzkum ukazuje, že česnek je stejně účinný pro prevenci poškození DNA jako kurkuma!

Česnek je zvláště dobrý, pokud máte zdravotní stav, který může způsobit další poškození DNA, jako je hypertenze.

14. Uveďte česnek pokus o zvětšení prostaty

Benízná hyperplázie prostaty je lékařský termín, kdy máte zvětšenou prostatickou žlázu. Tato podmínka není nebezpečná, ale často způsobuje problémy s močením.

Zvětšená prostata je závislá na věku a velmi častá - asi polovina všech mužů nad 75 let má. Česnek je mimořádně užitečný pro zmírnění zvětšené prostaty, a tím i močových problémů, které způsobuje.

Pouhý měsíc, kdy se česnek přidává jako doplněk, snižuje zvětšenou prostatu o neuvěřitelných 32%, podle několika tureckých univerzit, včetně Ankarské univerzity, Univerzity Kirikkale a Univerzity SD.

Opravdu se zdá, že česnek je dokonalým bylinným léčivem pro všechny věkové příznaky! Myslím, že všichni starší dospělí by měli vyzkoušet česnek.

15. Naplňte své tělo oxidem dusičným

Oxid dusnatý je chemická látka, která se přirozeně nachází v lidském těle. Má základní funkci rozšiřování krevních cév a zvýšení průtoku krve. Pokud můžete zvýšit hladinu oxidu dusnatého, vysvětlí to obrovské výhody pro tělesnou zdatnost (pokud cvičíte pravidelně).

Shannon Clark v Bodybuilding.Com říká, že přínosem pro vyšší fyzickou úroveň vyšší úrovně oxidu dusnatého je zvýšená míra regenerace, snížená úroveň únavy, lepší vytrvalost a lepší metabolismus energie.

Podle výzkumníků Sinha ústavu lékařské vědy a technologie, jíst jen jeden stroužek česneku zvyšuje hladinu oxidu dusnatého o 224%, dvě až čtyři hodiny po požití. Oxid dusnatý také hraje roli v mozkové funkci, takže jíst více česneku by mohlo podporovat dobré zdraví mozku.

Jaký je nejlepší způsob, jak využít výhody česneku?

Nejlepší způsob, jak používat česnek jako výživový doplněk pro zdraví, je používat surový, celý česnek. Musíte nakrájet nebo rozdrtit česnek dobře, aby došlo k roztržení buněčných stěn rostliny, aby se uvolnilo alikin.

Existuje mnoho chutných způsobů, jak začlenit surový česnek do vaší stravy; Zde je video s několika způsoby, jak to udělat.

Nejmenší účinnou dávku, kterou můžete užít, je čerstvý stroužek česneku, který se konzumuje alespoň dvěma denními jídly. Čím více syrového česneku budete jíst, tím více přínosů můžete vidět, s výjimkou případů kognitivních výhod, kde jsou menší dávky vhodnější.

Nicméně i ty nejzdravější a nejvýhodnější byliny mohou být toxické v příliš velkých dávkách. Pokud vážíte 100 liber, neměli byste jíst více než 3 stroužky česneku za jeden den.

Přidejte další 1 česnekový hřebíček za každých dalších 25 liber, které vážíte.

To to zahalí!

Česnek je velmi běžná kulinářská bylina s výhodami daleko za hranice toho, co si většina lidí dokonce uvědomuje. Použijte česnek ke zlepšení:

  • Dlouhověkost
  • Zůstatek nálady
  • Imunita
  • Cholesterol a triglyceridy
  • Kardiovaskulární zdraví
  • Poznání
  • Zdatnost

S tolika přínosy, kdo by mohl říct ne, že přidá více této cenově dostupné rostliny do své stravy? Každý den jíst několik hřebíček a zjistíte, které z výhod, o kterých jsem mluvil, jste zažili.

#respond