Čtyři Celebrity Diety byste se měli vyvarovat za každou cenu | happilyeverafter-weddings.com

Čtyři Celebrity Diety byste se měli vyvarovat za každou cenu

V minulých letech byli obyvatelé Hollywoodu známí pro natáčení filmů. Nyní se však zdá, že stále více lidí spojuje celebrity s diety. Potřebujete procházet nejnovějším časopisem o klebech na několik vteřin, než budete napadeni přírůstky nejnovějších výstřiků a jak nejhorší celebrity tohoto měsíce prohodili v super rychlém čase tuky tuku.

keira.jpg Většina lidí se takhle stravuje tak nešťastným způsobem, že jakmile skončí stanovený časový úsek, odmění se obrovským jídlem, rychle se potápí zpátky do starých stravovacích zvyklostí a vrátí veškerou váhu, kterou ztratili . Dokonce i když to neděláte, a ve skutečnosti se vám podaří přijmout rozumnou a vyváženou stravu, jakmile skončí vaše období dietních slavností, můžete stále způsobit poškození vašeho těla.

Jedním z hlavních problémů se všemi výše uvedenými diety je nedostatek kalorií. Kapustová polévka, javorový sirup a dětská výživa obsahují pod 1000 kalorií denně, a to i v případě, že se rozhodnete dodržovat uvolněné verze plánů. Vzhledem k tomu, že průměrná žena by měla konzumovat nejméně 1200 kalorií denně a může ve skutečnosti zhubnout, jíst ještě víc než toto, takové nízkokalorické diety vám mohou zanechat pocit nevolnosti, závratě a únavy.

Možnou výjimkou je stravování syrových potravin. Pokud budete jíst spoustu ořechů a semen, které jsou vyšší v základních tucích, a jíte nějaké živočišné produkty, jako je jogurt, sýr a možná i nějaké maso nebo ryby, pokud je můžete žaludek, můžete mít relativně normální příjem kalorií.

Tam je také otázka mikronutrients - vitamíny, minerály a antioxidanty, které vaše tělo potřebuje. Kde jsou všechny tyto diety tak jednorozměrné a zaměřují se na velmi omezené množství potravin, vaše tělo nedostává všechny živiny, které potřebuje. To opět znamená, že se často můžete cítit dobře, trpíte nedostatkem energie a dokonce i tehdy, pokud se vám podaří cvičit na tak nízkém počtu kalorií, nebudete se moci mezi jednotlivými sezeními plně zotavit.

Místo toho, abyste se rozhodli sledovat vaši oblíbenou celebritu a zkopírujte svou dietu do detailu, měli byste se soustředit na vybudování zdravé, kalorií řízené stravy vedle cvičebního režimu. Zde je několik užitečných ukazatelů:
  • Pomocí kalkulačky kalorií online můžete sledovat, kolik kalorií denně vypalujete. Odečtěte 500 z tohoto čísla a snažte se spotřebovat tolik kalorií každý den. To by mělo zajistit stálou ztrátu jednoho až dvou kilogramů tuku za týden.
  • Založte svou dietu kolem potravin bohatých na živiny.
Přečtěte si více: 4 Killer Celebrity Workouts, které jste předtím nikdy neslyšeli
  • Zajistěte dobrou směs bílkovin z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků, sacharidů z ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných tuků a tuků z ořechů, semen, olejů, mastných ryb, avokád a kokosu.
  • Vlak třikrát týdně. Proveďte kombinaci tréninku zaměřeného na odpor, používání volné hmotnosti nebo vlastní tělesné hmotnosti a kardiovaskulární trénink, jako je plavání, jogging, sportovní hry nebo okruhy.
Postupujte podle těchto pokynů a vyvarujte se nejen zdravotních komplikací, které přicházejí s dietou celebrit, ale také budete moci udržet svou ztrátu hmotnosti na delší dobu a budete mít více zábavy.

#respond